Einfach loslassen und entspannen

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Progressive Muskelentspannung für Eltern, Großeltern, Patchwork-Eltern, ... und alle die mit Kindern zu tun haben

Die progressive Muskelentspannung ist eine Methode, bei dem durch bewusstes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen ein Zustand der tiefen Entspannung im ganzen Körper entsteht.

Wo kann die Progressive Muskelentspannung eingesetzt werden?
Zahlreiche Studien weisen eine Wirksamkeit bei Krankheitsbildern nach, bei denen Anspannung oder Angst eine Rolle spielt. Dies gilt insbesondere auch für zahlreiche Schmerzzustände.

Anwendungsgebiete sind:

• Stress
• Kopfschmerzen (Spannungskopfschmerz, Migräne)
• Chronische Rückenschmerzen
• Bluthochdruck
• Flugangst
• Lampenfieber bzw. Auftritts- und Prüfungsangst
• Geburtsvorbereitung
• Magen- und Darmstörungen
• nächtlichem “Zähneknirschen” (Bruxismus)
• Schlaftsttrungen
• Angstgefühlen

    
Darüber hinaus kann die Progressive Muskelentspannung noch weitere positive Wirkungen haben:

• Verbesserung der Selbstwahrnehmung
• Reduzierung von chronischen Schmerzen
• Steigerung der Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit
• Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens

   
Die progressive (voranschreitende) Muskelentspannung ist eine leicht erlernbare Selbsthilfetechnik und kommt dem Aktivitätsbedürfnis vieler stressbeplagter Kinder, Jugendlichen und Erwachsenen entgegen.