Persönliches Krisenmanagement

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Definition Persönliches Krisenmanagement

Unter persönlichem Krisenmanagement versteht man den Umgang mit persönlichen Krisensituationen mit dem Ziel, die Krise zu bewältigen und im Anschluss Gegenmaßnahmen zu treffen, um eine Wiederholung der Krise zu verhindern.
Bei den ersten Anzeichen einer Krise müssen schnellstmöglich die Gründe gefunden und eine genaue Analyse durchgeführt werden, um effektive Strategien zu entwickeln, die aus der Krise führen. Professionelle Unterstützung in Form eines persönlichen Krisencoachings kann bei der Planung  der wichtigen Schritte für die Krisenbewältigung und beim Erreichen der gesetzten Ziele helfen.

In diesem Zusammenhang wird auch der Begriff der Resilienz verwendet. Resilienz beschreibt grundsätzlich die Fähigkeit eines Sytems, mit Störungen bzw. Veränderungen umzugehen. Im persönlichen Bereich sind resiliente Personen dazu fähig, Krisensituationen zu bewältigen, indem sie auf ihre eigenen Erfahrungen und Fähigkeiten zurückgreifen oder dazu Hilfestellung und Unterstüzung anderer Personen in Anspruch nehmen.

Kompetenzboard - Persönliches Krisenmanagement

Dipl.-Ing. (FH) Antje Heimsoeth

Dipl.-Ing. (FH) Antje Heimsoeth, Expertin für Selbstführung und Mentale Stärke, Rednerin, Vortragende, Keynote Rednerin, Autorin, Leh
Sport- & Business Mental Academy Institut für Coaching, Mentaltraining und Persönlichkeitsentwicklung
83026 Rosenheim

Können wir etwas tun, damit es gar nicht erst zur Krise kommt? Wenn ja, was?

"Nein, können wir nicht, auch wenn der Wunsch nachvollziehbar ist. Krisen passieren manchmal ohne eigenes Zutun und erinnern uns daran, dass wir nicht alles im Leben kontrollieren können. Daher: Eine solche Situation erst einmal annehmen, als Chance sehen und daraus lernen, diese analysieren, daran wachsen und sich entwickeln. Grundsätzlich sind Krisen meist etwas sehr Persönliches und so entzieht sich „Krise“ einer pauschalen Definition. Krisen-Prävention dagegen ist sinnvoll für jeden, um einen persönlichen „Werkzeugkoffer“ mit sofort umsetzbaren Techniken für mehr mentale und emotionale Stärke parat zu haben. Regelmäßiges Mentaltraining, in den Alltag fest integriert, kann manche Probleme und Krisen im Vorfeld zu vermeiden helfen. Mentaltraining zeigt, von vornherein anders mit Herausforderungen umzugehen, z.B. einen Perspektivenwechsel vorzunehmen. Schuldzuweisungen zu vermeiden, die Sache von der Person zu trennen, Beziehungs- und Vertrauensbrüche, Kämpfe zu vermeiden, Druck nicht zu erhöhen. Sich zu reflektieren, mit Ängsten umzugehen, Verantwortung zu übernehmen, Emotionen in Konflikten zuzulassen."

Persönliches Krisenmanagement - Gibt es eine Patentlösung?

"Nein, es gibt kein Rezept oder Patentlösung. Ein NLP-Axiom lautet: Jeder Mensch ist einzigartig. Und damit auch das persönliche Krisenmanagement. Es gilt, mit Niederlagen, Fehlern und Scheitern – Niederlagen und Fehler gehören zum Erfolg dazu – umgehen zu lernen. Erfolgreiche und mental starke Menschen stehen immer wieder auf (wie kleine Kinder, die laufen lernen) und geben nie auf. Sie glauben weiter an sich und ihre Stärken. Ich komme aus der Reiterei. Hier war immer die Regel: Wenn ich vom Pferd stürzte (und unverletzt war), sofort wieder aufsteigen und weiter trainieren, weiter reiten. "

Was sind Ihre Tipps für ein wirkungsvolles Krisenmanagement?

"Grundsätzlich hilft es, sich mit der eigenen inneren Einstellung und wiederkehrenden Gedanken im Zusammenhang mit Themen zu befassen, die einen immer wieder belasten. Eine der Themen im Mentaltraining ist die Kontrolle der Gedanken und Gefühle: Den inneren Dialog (NLP), Grübelspiralen, Zweifel, alte einschränkende „Programme“ und negatives Denken („Das schaffe ich sowieso nicht“, „keiner mag mich“, „Ich bin nicht gut genug …“, „Ich bin es nicht wert …“) zu verändern und durch neue Programme zu ersetzen, etwa mit der „Gedankenstopp“-Technik, Atmung (bewusst und tief in den Bauch hinein atmen), Visualisierung schöner Orte und Bilder (Meer, Sonne, strahlend blauer Himmel) und ein positives, stärkendes Selbstgespräch mit sich selbst zu führen. Ebenso wichtig für mehr Gelassenheit ist ein effektiver Zugang zur Entspannung. Bei „Krisenalarm“ rate ich: Erst einmal Klarheit und Kontrolle von starken Emotionen und der eigenen Denkprozesse. Ruhig bleiben, die Emotionen wahrnehmen und ansprechen; offene Gespräche führen. Hier besteht sogar die Chance, ein Vorbild für Andere zu sein! Die Ursachen aufspüren. Nicht den „Kopf verlieren“ oder bewegungslos bei einer Perspektive verharren, sondern klare Gedanken fassen und bei der Lösungssuche ansetzen. Dafür die eigenen Ziele (wieder) bewusst machen und gegebenenfalls eine neue Zieldefinition für sich finden. Die erforderlichen Stärken bei sich aktivieren. Ganz alleine meistern sich Krisen manchmal schwierig: Ein Unterstützernetzwerk aus ausgewählten Personen kann daher ratsam sein. Eventuell einen Coach oder Therapeuten aufsuchen. "

Experten für Persönliches Krisenmanagement

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Antje Heimsoeth, Expertin für Selbstführung und Mentale Stärke, Rednerin, Vortragende, Keynote Rednerin, Autorin, Leh

Beraterin, Referentin, Autorin, Trainerin / Coach

Sport- & Business Mental Academy Institut für Coaching, Mentaltraining und Persönlichkeitsentwicklung, DE-83026 Rosenheim

"Es ist nicht genug zu wissen, man muss es auch anwenden, es ist nicht genug zu wollen, man muss es auch tun.“  J. W. von Goethe Was wir von Sportlern lernen können und wie Gewinner denken, erläutert ihnen Antje...

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Dr. Brigitte Wolter, Inhaberin

Beraterin, Referentin, Trainerin / Coach

brandinvest® Corporate Coaching, DE-65329 Hohenstein-Holzhausen

Management Coach, Wirtschaftstrainerin, Coachausbilderin, Senior Coach DBVC, Weiterbildungsanbieterin DBVC   Mein Coachingansatz Werteorientiert integrativ systemisch Zusatzqualifikation in...

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Dr. Daniela Riess-Beger, Institut für Beratung, Training & Coaching, Inhaberin

Beraterin, Referentin, Autorin, Trainerin / Coach

Dr. Daniela Riess-Beger Institut für Beratung Training Coaching, DE-82319 Starnberg

Coach, Trainerin und Beraterin in persönlichen und professionellen Entwicklungsprozessen -  seit 2009 als Lehrtrainerin  für Coaches. Wichtig ist für mich eine reflektierte...

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Doris Helzle, Mediatorin, Trainerin, Hypnotiseurin und Coach

Beraterin, Autorin, Trainerin / Coach, Mediatorin

brain meets emotion, DE-70567 Stuttgart

Einen Neuanfang wagen? Extremer Stress? Was ist Ihr persönliches Thema? Ein Coaching kann helfen, die Krise nicht nur zu bewältigen, sondern gestärkt aus ihr hervorzugehen. In Krisen laufe ich zur Höchstform auf - profitieren Sie von meiner langjährigen Erfahrung als Coach und viel...

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Bert Overlack, Geschäftsführer

Berater, Referent, Autor, Business Angel, Aufsichtsrat / Beirat, Trainer / Coach, Mediator

BO Coaching & Consulting GmbH, DE-76437 Rastatt

Bert Overlack Ihr Experte für Unternehmer-Coaching, Executive Coaching, NeuroLeadership sowie neurowissenschaftlich fundiertes Veränderungs- und Krisenmanagement.   Verfügbar als Coach, Berater, Trainer, Beirat...

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Berater, Referent, Autor, Trainer / Coach, Mediator

Ficzko HRC Human Resource Coaching (R) Private Mindness Institut Ficzko für Positives Coaching, Positive Psychologie & Personal Yoga, DE-80807 München

Diplom-Volkswirt Wolfgang Ficzko Private Positive Coach und Yoga Siromanie.   Er ist Certified Professional of Positive Psychology, Certified Lehr Coach - Master Health Coach - Master Management Executive Coach der European...

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Ulrike Pape, Leiterin

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Ulrike Pape, Leiterin der Brainlog-Akademie, bildet seit vielen Jahren in modernen Methoden aus. Die Brainlog-Akademie ist der Kompetenzträger in Deutschland für Methoden mit bilateraler Stimulation und dessen Weiterentwicklung....

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Berater, Referent, Autor, Sachverständiger / Gutachter, Aufsichtsrat / Beirat, Trainer / Coach, Mediator

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Angst ist eine Massenkrankheit. Allein in Deutschland leiden Millionen Menschen unter behandlungsbedürftigen Ängsten. Oft werden sie nicht, zu spät oder auch falsch behandelt und machen den Betroffenen das Leben schwer. In...

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Persönliche Daten   Annette Böhm Jahrgang 1955 Büro und Beratungspraxis in Hamburg und Bochum   Ausbildung Studium: Philosophie, Germanistik, Kunstgeschichte, Pädagogik Studienabschluss an der...

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Unternehmen für Persönliches Krisenmanagement

Kompetenzpartner

upgrade human resources GmbH, Beratung

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10minutes ist die Expertenplattform für private wie berufliche Beratungen. Auf 10minutes stellen mehr als 1.000 Experten mit mindestens 5-jähriger Berufserfahrung ihr Wissen zur Verfügung und geben telefonisch oder...

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Publikationen - Persönliches Krisenmanagement

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Finden und erleben Sie ALLE Ihre Möglichkeiten! Wer wagt, gewinnt – doch viele Menschen fürchten sich unbewusst vor Veränderungen und sabotieren sich unwissentlich immer wieder selbst. Dieses Buch entlarvt die Mechanismen und zeigt...

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Der Anti-Stress-Trainer, Buch - 2010

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Selbstvertrauen gewinnen, Buch - 2010

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Ratgeber mit Typ-spezifischen Empfehlungen

Der Ratgeber betrachtet das Thema Burnout Prävention aus ganzheitlicher Sicht, gibt Typ-spezifische Empfehlungen und ermöglicht es der Leserin und dem Leser so, wertvolles Wissen aus dem ayurvedischen Gesundheitssystem für sich persönlich,...

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Veranstaltungen - Persönliches Krisenmanagement

Stärken nutzen - Resilienz für Führungskräfte - Videoseminar, Seminar

    Was verbirgt sich hinter dem Wort "Resilienz"? Habe ich sie und wenn ja, wie kann ich die psychische Ressource gezielt für mich nutzen? Resilienzstarke Menschen können Stresssituationen sehr gut bewältigen - sie entwickeln sogar eine gewisse Stressresistenz. Was kann ich (als...

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Mit SelbstCoaching zur erfolgreichen LebensGestaltung, Veranstaltungsreihe

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Zielgruppe Menschen, die Veränderung beruflich und/oder privat anstreben und (neue) Ziele, Träume, Visionen realisieren möchten. Motivation SelbstCoaching bedeutet, Fähigkeiten und Talente so auszubauen, um dort anzukommen, wohin wir wirklich wollen. Energie folgt der Aufmerksamkeit – sagt eine alte...

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Sabbattage mit Coach, Seminar

Sabbattage mit Coach: Ihr ganz persönliches Einzelcoaching mit viel Zeit zur Erholung und Auffrischung Ihres Geistes und Ihrer Seele. Ort, Zeit und Dauer nach Ihrer Wahl. www.coaching-executives.de/sabbaticaltage_mit_coach.htm Diskretion und Vertraulichkeit ist meine Grundhaltung für meine Arbeit.    

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Motivation pur | Mallorca Coaching, Training

Mallorca Coaching   Mental Coaching - Motivation pur Sie suchen einen Coach auf Mallorca? Dann haben Sie ihn jetzt gefunden. Wir bieten auf Mallorca Coaching für Ihre Bedürfnisse an. Motivation pur! Wünschen Sie sich nicht auch, im Alltag und Beruf gelassener zu sein? Die Vorstellung,...

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Stress-Reduktions-Programm - in diskreter Einzelunterstützung, Workshop

Das Stress-Reduktions-Programm Stressfrei durch Achtsamkeit, Meditation und Lifestyle-ChangeErhöhte Leistungsanforderungen in einer sich schnell verändernden Arbeitswelt sowie ständig steigende Konsum- und Wohlstandserwartungen im Privaten haben Stress mit all seinen Folgeerscheinungen zu einem der größten...

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  Spüren Sie immer öfter das Bedürfnis nach Ruhe, Rückzug und Erholung? Wer im Alltag viel leistet, braucht als Gegengewicht auch Zeiten zum Innehalten und "Batterien auftanken".  Die beiden Auszeiten (im Sommer 2013 und Frühjahr 2014) geben Ihnen die Möglichkeit, Meditation und...

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selbstführung I liebe dich selbst, dann ist es egal, wer dich aergert! 1tägiger Workshop für alle, die authentisch, souverän & selbst-bewusst agieren wollen Seminarbeschreibung: Wir können uns mit anderen Menschen nicht wirklich verständigen, wenn wir uns selbst nicht verstehen. Wenn...

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