Persönliches Krisenmanagement

Definition Persönliches Krisenmanagement

Unter persönlichem Krisenmanagement versteht man den Umgang mit persönlichen Krisensituationen mit dem Ziel, die Krise zu bewältigen und im Anschluss Gegenmaßnahmen zu treffen, um eine Wiederholung der Krise zu verhindern.
Bei den ersten Anzeichen einer Krise müssen schnellstmöglich die Gründe gefunden und eine genaue Analyse durchgeführt werden, um effektive Strategien zu entwickeln, die aus der Krise führen. Professionelle Unterstützung in Form eines persönlichen Krisencoachings kann bei der Planung  der wichtigen Schritte für die Krisenbewältigung und beim Erreichen der gesetzten Ziele helfen.

In diesem Zusammenhang wird auch der Begriff der Resilienz verwendet. Resilienz beschreibt grundsätzlich die Fähigkeit eines Sytems, mit Störungen bzw. Veränderungen umzugehen. Im persönlichen Bereich sind resiliente Personen dazu fähig, Krisensituationen zu bewältigen, indem sie auf ihre eigenen Erfahrungen und Fähigkeiten zurückgreifen oder dazu Hilfestellung und Unterstüzung anderer Personen in Anspruch nehmen.

Kompetenzboard - Persönliches Krisenmanagement

Dipl.-Ing. (FH) Antje Heimsoeth

Dipl.-Ing. (FH) Antje Heimsoeth, Expertin für Selbstführung und Mentale Stärke, Rednerin, Vortragende, Keynote Rednerin, Autorin, Leh
Sport- & Business Mental Academy Institut für Coaching, Mentaltraining und Persönlichkeitsentwicklung
83026 Rosenheim

Können wir etwas tun, damit es gar nicht erst zur Krise kommt? Wenn ja, was?

"Nein, können wir nicht, auch wenn der Wunsch nachvollziehbar ist. Krisen passieren manchmal ohne eigenes Zutun und erinnern uns daran, dass wir nicht alles im Leben kontrollieren können. Daher: Eine solche Situation erst einmal annehmen, als Chance sehen und daraus lernen, diese analysieren, daran wachsen und sich entwickeln. Grundsätzlich sind Krisen meist etwas sehr Persönliches und so entzieht sich „Krise“ einer pauschalen Definition. Krisen-Prävention dagegen ist sinnvoll für jeden, um einen persönlichen „Werkzeugkoffer“ mit sofort umsetzbaren Techniken für mehr mentale und emotionale Stärke parat zu haben. Regelmäßiges Mentaltraining, in den Alltag fest integriert, kann manche Probleme und Krisen im Vorfeld zu vermeiden helfen. Mentaltraining zeigt, von vornherein anders mit Herausforderungen umzugehen, z.B. einen Perspektivenwechsel vorzunehmen. Schuldzuweisungen zu vermeiden, die Sache von der Person zu trennen, Beziehungs- und Vertrauensbrüche, Kämpfe zu vermeiden, Druck nicht zu erhöhen. Sich zu reflektieren, mit Ängsten umzugehen, Verantwortung zu übernehmen, Emotionen in Konflikten zuzulassen."

Persönliches Krisenmanagement - Gibt es eine Patentlösung?

"Nein, es gibt kein Rezept oder Patentlösung. Ein NLP-Axiom lautet: Jeder Mensch ist einzigartig. Und damit auch das persönliche Krisenmanagement. Es gilt, mit Niederlagen, Fehlern und Scheitern – Niederlagen und Fehler gehören zum Erfolg dazu – umgehen zu lernen. Erfolgreiche und mental starke Menschen stehen immer wieder auf (wie kleine Kinder, die laufen lernen) und geben nie auf. Sie glauben weiter an sich und ihre Stärken. Ich komme aus der Reiterei. Hier war immer die Regel: Wenn ich vom Pferd stürzte (und unverletzt war), sofort wieder aufsteigen und weiter trainieren, weiter reiten. "

Was sind Ihre Tipps für ein wirkungsvolles Krisenmanagement?

"Grundsätzlich hilft es, sich mit der eigenen inneren Einstellung und wiederkehrenden Gedanken im Zusammenhang mit Themen zu befassen, die einen immer wieder belasten. Eine der Themen im Mentaltraining ist die Kontrolle der Gedanken und Gefühle: Den inneren Dialog (NLP), Grübelspiralen, Zweifel, alte einschränkende „Programme“ und negatives Denken („Das schaffe ich sowieso nicht“, „keiner mag mich“, „Ich bin nicht gut genug …“, „Ich bin es nicht wert …“) zu verändern und durch neue Programme zu ersetzen, etwa mit der „Gedankenstopp“-Technik, Atmung (bewusst und tief in den Bauch hinein atmen), Visualisierung schöner Orte und Bilder (Meer, Sonne, strahlend blauer Himmel) und ein positives, stärkendes Selbstgespräch mit sich selbst zu führen. Ebenso wichtig für mehr Gelassenheit ist ein effektiver Zugang zur Entspannung. Bei „Krisenalarm“ rate ich: Erst einmal Klarheit und Kontrolle von starken Emotionen und der eigenen Denkprozesse. Ruhig bleiben, die Emotionen wahrnehmen und ansprechen; offene Gespräche führen. Hier besteht sogar die Chance, ein Vorbild für Andere zu sein! Die Ursachen aufspüren. Nicht den „Kopf verlieren“ oder bewegungslos bei einer Perspektive verharren, sondern klare Gedanken fassen und bei der Lösungssuche ansetzen. Dafür die eigenen Ziele (wieder) bewusst machen und gegebenenfalls eine neue Zieldefinition für sich finden. Die erforderlichen Stärken bei sich aktivieren. Ganz alleine meistern sich Krisen manchmal schwierig: Ein Unterstützernetzwerk aus ausgewählten Personen kann daher ratsam sein. Eventuell einen Coach oder Therapeuten aufsuchen. "

Experten für Persönliches Krisenmanagement

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Antje Heimsoeth, Expertin für Selbstführung und Mentale Stärke, Rednerin, Vortragende, Keynote Rednerin, Autorin, Leh

Beraterin, Referentin, Autorin, Trainerin / Coach

Sport- & Business Mental Academy Institut für Coaching, Mentaltraining und Persönlichkeitsentwicklung, DE-83026 Rosenheim

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Ficzko HRC Human Resource Coaching (R) Private Mindness Institut Ficzko für Positives Coaching, Positive Psychologie & Personal Yoga, DE-80807 München

Diplom-Volkswirt Wolfgang Ficzko Private Positive Coach und Yoga Siromanie.   Er ist Certified Professional of Positive Psychology, Certified Lehr Coach - Master Health Coach - Master Management Executive Coach der European...

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Bert Overlack Ihr Experte für Unternehmer-Coaching, Executive Coaching, NeuroLeadership sowie neurowissenschaftlich fundiertes Veränderungs- und Krisenmanagement.   Verfügbar als Coach, Berater, Trainer, Beirat...

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In fünf Schritten zum starken ICH und WIR!                    - Ergänzen Sie Ihre Fachfähigkeiten mit wichtigen „Social Skills“! - Bauen Sie Ihr persönliches Potential auf und Ängste und Barrieren ab!...

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Was hilft wenn Arbeit krank macht? Leistungsdruck, Arbeitsüberlastung oder Zeitnot machen immer mehr Kollegen krank. Mittlerweile sind diese Belastungen der dritthäufigste Grund für Fehlzeiten im Job. Dennoch werden Depressionen und Burn-out in vielen Betrieben nicht offen angesprochen. Das kann der Betriebsrat ändern!...

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Mit SelbstCoaching zur erfolgreichen LebensGestaltung, Veranstaltungsreihe

Nächster Termin: 26.06.2015, Mödling b. Wien Alle Termine

Zielgruppe Menschen, die Veränderung beruflich und/oder privat anstreben und (neue) Ziele, Träume, Visionen realisieren möchten. Motivation SelbstCoaching bedeutet, Fähigkeiten und Talente so auszubauen, um dort anzukommen, wohin wir wirklich wollen. Energie folgt der Aufmerksamkeit – sagt eine alte...

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Offenes Seminar Krisenstabsarbeit, Seminar

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Psychische Belastungen am Arbeitsplatz Teil II Umsetzung der Gefaehrdungsbeurteilung, Seminar

Nächster Termin: 02.06.2015, Stuttgart Alle Termine

Gefahrenquellen ermitteln – psychische Belastungen verringern! Was können Betriebsräte gegen psychische Belastungen am Arbeitsplatz tun? Hier gibt es ein wichtiges Werkzeug – die Gefährdungsbeurteilung. Wie das genau funktioniert? Von den rechtlichen Grundlagen über die Organisation bis zur...

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Sport-Mental-Coach, ECA, Basic Level, Ausbildung / Lehrgang

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Ausbildung zum Sport-Mental-Coach, ECA, Basic Level Top-Ausbildung in drei Stufen: 1.Stufe: Sport-Mental-Coach - Basic 2.Stufe: Sport-Mental-Coach - Advanced 3.Stufe: Sport-Mental-Coach - Master  Haben Sie schon Wettkämpfe bestritten und wurden von Nervosität, Stress, Selbstzweifeln, Lampenfieber und...

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Eloquence and the Art of Persuasion, Seminar

Nächster Termin: 28.09.2015, Münster Alle Termine

The goal of this seminar is to improve one?s own eloquence and ability to speak persuasively. At the same time, the use and interpretation of the bodylanguage will be addressed. The seminar is practice-oriented and consists of a number of exercises. Seminarinhalte: Improving your eloquence 4 tips for reducing stage fright 5 tips for...

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