Gelassen und sicher im Stress

„Gelassen und sicher im Stress“
Bis zu 100 % gefördert von den gesetzlichen Krankenkassen**
 
8x mittwochs, oder 8x montags
 
Ziel dieses Anti-Stress-Trainings ist es, Menschen im Umgang mit ihren alltäglichen Belastungen zu unterstützen. Den TN wird der Zusammenhang von Gedanken, Gefühlen und Stressreaktionen näher gebracht. Dazu werden im Kurs unterschiedlichste Methoden vorgestellt und ausprobiert, die es dem TN ermöglichen, sowohl auf der kognitiven als auch auf der emotionalen Ebene anzusetzen, um den Stressbelastungen effektiv entgegen zu wirken. Auch für Entspannung wird gesorgt, z.B. durch die Gedankenstopptechnik oder das Genusstraining.
 
Inhalt:

• Definition von Stress, Stressoren, Stressreaktionen, Entspannung
• Erkennen der Ursache von Stressbelastungen
• Stressbewältigungsstrategien (kognitiv, emotional, physiologisch)
• Entspannungstraining, Genusstraining
• Stärkung von persönlichen Ressourcen
• Stress reduzierendes Kommunikationstraining
• Ausgewählte Techniken des Zeit- und Selbstmanagements

 
Methodik:
-       systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf Basis verhaltenstherapeutisch orientierter Stressbewältigung (in Anlehnung an D. Meichenbaum & G. Kaluza)
-       ganzheitlicher Ansatz
-       Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
-       Orientierung an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer
-       Einbeziehung des sozialen Umfeldes
-       praktische Einübung von Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden
-       umfangreiche Anleitung der Maßnahmen (siehe Handout)
 
Ziele

• Sie finden Ihre Stressauslöser und entwickeln Ihr individuelles Frühwarnsystems
• Sie entwickeln Ihre eigene Work-Life-Balance
• Sie erkennen Ihre Verhaltensmuster bei Stress und trainieren, diese zu modifizieren
• Sie definieren Ihre ersten alltagstauglichen Schritte für mehr mentale Entlastung

** Diese Primärprävention ist zertifiziert nach § 20 Abs. 1 SGB V*. Die Kosten von 159,00 € pro Personen werden bis zu 100 % von Ihrer Krankenkasse übernommen. Bitte erkundigen Sie sich dort nach Ihrem persönlichen Erstattungsbetrag.
 
Veranstaltungsort:
AfGM Agentur für Gesundheit+Management oder in Ihrem Unternehmen.