Gesunde Ernährung und die Auswirkung auf unser Wohlbefinden

Wenn man Menschen fragt, was im Leben am wichtigsten ist, gehört die Gesundheit bei allen ziemlich weit oben mit dazu. Hierzu zählt auch, dass wir uns in unserer Haut wohlfühlen. Wie erreichen wir dies? Über eine gesunde sowie ausgewogene Ernährung!

Denn mittlerweile wissen wir, dass Ernährung nicht nur dazu dient, unseren Hunger zu stillen, sondern immense Auswirkungen auf zahlreiche Facetten des Wohlbefindens besitzt. Lassen Sie uns daher anschauen, wie diese unser Körperempfinden, unsere Energie und unseren Schlaf beeinflusst.

https://www.pexels.com/de-de/foto/obstsalate-in-teller-1640774/

Gewichtsmanagement

Unsere Ernährung hat unweigerlich einen Einfluss auf unser Körpergewicht und damit auf unser Wohlbefinden. Wenn das Gewicht um ein paar Kilos schwankt, macht uns das oft nichts aus, wer jedoch an Übergewicht leidet, fühlt sich oftmals nicht mehr wohl in seinem Körper. Jeder Mensch hat außerdem ein individuelles Körpergewicht, bei dem er sich besonders wohl fühlt – achten Sie hier nicht auf Schönheitsideale, sondern nur auf Ihr Empfinden.

Wichtig ist eines Vorweg: Wenn Sie normales Gewicht haben und dieses erhalten wollen oder nur wenige Kilos verlieren möchten, ist gesunde Ernährung ein guter Schlüssel hierzu. Wenn Sie jedoch übergewichtig sind, kann gesunde Ernährung ein Schlüsselfaktor sein, manchmal können aber auch Medikamente wie Wegovy Sie auf Ihrem Weg unterstützen und einen Jo-Jo-Effekt verhindern. Wenn Sie es also mit der Ernährungsumstellung allein nicht hinbekommen, können Sie sich online bei Experten wie Kapsel beraten lassen, wie Sie den Prozess unterstützen können.

Gesunde Ernährung besteht aus einem ausgewogenen Ernährungsplan, der unsere natürliche Kalorienbilanz anspricht. Zucker, stark verarbeitete Lebensmittel und Softdrinks haben meist unnötig viele Kalorien und dazu wenig Nährstoffe. Gesunde Alternativen sind hingegen Obst, Gemüse, Wasser und gesunde Fette aus Nüssen.

Mehr Energie im Alltag

Eine einseitige Ernährung kann dazu führen, dass der Körper nicht alle notwendigen Nährstoffe erhält, die er für optimale Leistung braucht. Das Ergebnis? Müdigkeit und das Gefühl, dass Sie schneller auf die Couch als ins Fitnessstudio wollen. Eine ausgewogene Ernährung stellt jedoch sicher, dass Sie eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralstoffen und anderen lebenswichtigen Nährstoffen erhalten. Dadurch fühlen Sie sich wiederum energiegeladen und wach. Damit ist unser Körper ein wenig wie eine Maschine vergleichbar, die bestimmte Nährstoffe benötigt, um zu funktionieren.

Manchmal lohnt es sich auch, die Ernährung um einige Nahrungsergänzungsmittel zu erweitern. So kann es in den kalten Wintermonaten schwierig sein, genügend Sonnenlicht zu bekommen, um den Vitamin-D-Spiegel hochzuhalten. Viele Menschen leiden in der Zeit daher an Winterblues. Veganer und Vegetarier leiden zudem oft an einem Vitamin-B12-Mangel, den sie durch Supplemente leicht in den Griff kriegen können.

Besser Schlafen und Entspannen

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie nach einer schweren Mahlzeit schwer einschlafen können? Ihr Körper ist dann mit der Verdauung beschäftigt, anstatt sich auf die Ruhe und Regeneration vorzubereiten. Viele ungesunde Speisen liegen außerdem schwer im Magen und rauben uns unsere Nachtruhe, während eine gesunde Ernährung diese fördern kann.

Es sollte daher nicht nur ausreichend Zeit zwischen der letzten Mahlzeit und der Schlafenszeit vergehen, Sie sollten auf ein leicht verdauliches Gericht setzen. Lebensmittel, die reich an Magnesium und Tryptophan sind, wie Mandeln und Bananen, können zudem helfen, den Schlaf zu fördern. Denn Tryptophan ist eine Aminosäure, die der Körper in das Schlafhormon Melatonin umwandelt.

Vor dem Schlafengehen helfen überdies gesunde Kräutertees dabei, zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen. Johanniskraut hat beispielsweise beruhigende Eigenschaften und kann bei Schlafstörungen helfen. Aber auch Baldrian und Melisse sind oft in Schlafmischungen zu finden.