Move & Relax
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Kurs / Schulung


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Sprache: Deutsch

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Veranstalter

BETTINA PRESENHUBER

Telefon: +43-699-12013004

Preis: 100,-- € zzgl. gesetzl. Mwst.

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Progressive Muskelentspannung


Unsere Zeit ist von Stress geprägt – Stress heisst nichts anderes als „Spannung“. Wo zuviel Spannung ist, muss das Gleichgewicht durch Entspannung hergestellt werden.

Die progressive Muskelentspannung wurde vom Arzt und Physiologen Edmund Jacobson entwickelt und ist ein seit 1929 wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren. E. Jacobson entdeckte, dass bei allen Gefühlen der Unruhe und Erregung eine deutliche Erhöhung der Muskelspannung entsteht. Halten solche Spannungen jedoch längere Zeit an oder entstehen diese muskulären Verspannungen immer wieder, können sie zu verschiedenen körperlichen und seelischen Erkrankungen führen.


Die progressive Muskelentspannung ist eine Methode, bei dem durch bewusstes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen ein Zustand der tiefen Entspannung im ganzen Körper entsteht.

 
Wo kann die Progressive Muskelentspannung eingesetzt werden?
Zahlreiche Studien weisen eine Wirksamkeit bei Krankheitsbildern nach, bei denen Anspannung oder Angst eine Rolle spielt. Dies gilt insbesondere auch für zahlreiche Schmerzzustände. 

Anwendungsgebiete sind:

  •  Stress
  •  Kopfschmerzen (Spannungskopfschmerz, Migräne)
  •  Chronische Rückenschmerzen
  •  Bluthochdruck
  •  Flugangst
  •  Lampenfieber bzw. Auftritts- und Prüfungsangst
  •  Geburtsvorbereitung
  •  Magen- und Darmstörungen
  •  nächtlichem “Zähneknirschen” (Bruxismus)
  •  Schlaftsttrungen
  •  Angstgefühlen


Darüber hinaus kann die Progressive Muskelentspannung noch weitere positive Wirkungen haben:

    * Verbesserung der Selbstwahrnehmung
    * Reduzierung von chronischen Schmerzen
    * Steigerung der Konzentratons- und Reaktionsfähigkeit
    * Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens

Die progressive (voranschreitende) Muskelentspannung ist eine leicht erlernbare Selbsthilfetechnik und kommt dem Aktivitätsbedürfnis vieler stressbeplagter Kinder, Jugendlichen und Erwachsenen entgegen.

 

Kurse für Erwachsene


Im Kurs erfahren Sie, wie sich Spannung und Entspannung in den verschiedenen Muskelgruppen anfühlt, und wie diese Wechselwirkung eine Lockerung der gesamten Muskulatur bewirkt. In dem Sie durch die Übungen ganz bewusst eine Anspannung und anschliessende Entspannung herbeiführen, entwickeln Sie nach und nach ein Gefühl für unbewusste Verspannungen in Alltagssituationen und können diesen ganz gezielt entgegenwirken.

Teilnehmerzahl begrenzt – keine Altersbegrenzung – keine Vorkenntnisse nötig

Kein Referent eingetragen
Zeitpunkt Veranstaltungsort Beschreibung Kontaktperson  
14.09.2010 - 22.09.2010
Linz /Oberösterreich
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