Jeder von uns kennt ihn – seinen inneren Schweinehund. Doch wer genau ist das und warum haben wir diesen? Lernen Sie in unserem Online-Seminar Ihren inneren Schweinehund näher kennen und sehen Sie wie er tickt. Erfahren Sie welche Rolle unser Gehirn dabei spielt und wie Sie sich erfolgreich „umprogrammieren“ um Ihre Ziele zu erreichen. Erkennen Sie zukünftig Schweinehundfallen rechtzeitig und gehen Sie mit Rückfällen konstruktiv um. Wir begleiten und unterstützen Sie mit zahlreichen Tipps und Tricks über 4 Module dabei.

Inhalte:

Modul 1 (4-stündig)

1. Prof. Dr. Schweinehund – Der Diplom-Ökonom

2. Meine guten Vorsätze

Mehr Bewegung
Gesünder Essen
Weniger Stress

3. Die 6 Schritte zur erfolgreichen Verhaltensänderung – Spirale der gesundheitsorientierten Verhaltensänderung

4. Neurowissenschaftliche Grundlagen von ungesundem Verhalten & gesundheitsorientierter Verhaltensänderung

5. Das Gehirn umprogrammieren – „So zähmen Sie Ihren inneren Schweinehund ?“

Austrocknen
Überschreiben
Kontern

6. Ungesundes Verlernen

Weniger essen & naschen
Weniger Alkohol konsumieren
Weniger oder gar nicht mehr rauchen

7. Gesundes Erlernen

Sich regelmäßig bewegen
Regelmäßig Sport treiben
Gesund ernähren & kochen
Regelmäßige gesunde Rituale in den Tag integrieren

Modul 3 (3-stündig)

8. Vorsicht Rückfall! – Die Schweinehund-Fallen

Die 3 gefährlichsten Fallen
Strategien zur Fallen-Vermeidung
Notfall-Plan – Wenn’s doch mal schief läuft

9. Die 10 Tipps zur erfolgreichen Schweinehund-Zähmung

10. Gute Vorsätze erfolgreich umsetzen – Das Coaching-Tandem

Erstellung eines Aktionsplans zur Umsetzung des persönlichen Ziels
Unterstützung durch Coaching-Tandem

11. Das CheckUp

Status Quo – Das habe ich bereits erreicht!
Meine Hürden – Das fällt mir noch schwer
Tipps von anderen Teilnehmern

12. Die Woop-Methode – So bleiben Sie am Ball

13. Umgang mit Rückfällen

Mein Notfallplan
Den Faden wieder aufnehmen
Verhaltensmuster festigen

ZIELGRUPPE

Teilnehmer aus allen Unternehmensbereichen & Branchen, mit und ohne Führungsverantwortung, Privatpersonen

Mindestteilnehmerzahl: 4 Teilnehmer*innen

ZIELE

• Eigenes Gesundheitsverhalten reflektieren können
• Mitarbeiter für einen gesundheitsorientierten Lebensstil sensibilisieren
• Mitarbeiter zu erfolgreichem Gesundheitsverhalten befähigen
• Struktur zur erfolgreichen Umsetzung von Handlungsplänen/ guten Vorsätzen
• Selbst-Reflexion für Fallstricke
• Nachhaltige Sicherung eines gesunden Lebensstiels

METHODEN

• Experten-Impulse
• Vermittlung neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse zur Neurobiologie der Verhaltensänderung
• Gruppen-Arbeit an der Metaplan-Wand
• Selbst-Reflexion
• Austausch in Kleingruppen & im Plenum
• Coaching-Tandems zur Erfolgreichen Umsetzung der “guten Vorsätze”

ENTHALTEN SIND

• 1x Teilnahme-Zertifikat
• Teilnehmerskript via Lernplattform

Fachthemen

Betriebliches Gesundheitsmanagement