Stressmanagement & Selbstsouveränität

Ziele:
• eigene Optimierungspotenziale erkennen und konkrete Maßnahmen umsetzen können
• ressourcenorientierten Umgang mit der eigenen Leistungskraft und den zeitlichen und physiologischen Ressourcen erlernen
• Steigerung der persönlichen und der Arbeitszufriedenheit durch Reflexion und konkrete Zielplanung
• Steigerung der persönlichen und langfristigen Leistungsfähigkeit durch die Integration von Gesundheitsritualen in den Wochenalltag
• Konkrete Techniken und Methoden zum gesunden und intelligenten Zeit- und Selbstmanagement beherrschen
Innerhalb dieser Veranstaltung stehen die Erfahrungen und Herausforderungen der einzelnen Kursteilnehmer im Mittelpunkt. Ziel ist es, über die allgemeinen Techniken des Zeitmanagements hinaus, neue Techniken und Methoden zu erlernen, verdeckte Ressourcen für ein gesundes und effizientes Zeit- und Selbstmanagement aufzudecken und für den Arbeitsalltag nutzbar zu machen.

Methoden:
• Expertenimpulse
• Beispiele + Hintergründe für Selbstbehinderungsgewohnheiten
• Paradigmenwechsel
• Mein Lebensplan
• Selbstinstruktionen
• Selbstanalysen
• Entspannungstechnik
• Umstimmungstechnik
• Visualisationstechnik
• Transaktionsanalyse
• Teilnehmeraustausch im Plenum und Kleingruppen
• Entscheidungsmatrix