Volkskrankheit Burnout – Anzeichen erkennen und richtig handeln! 

Schätzungsweise 200.000 Menschen erleiden jedes Jahr einen Burnout in Deutschland. Dabei handelt es sich beim Burnout-Symptom um eine eher schleichende Entwicklung, die über Jahre hinweg andauern kann. Viele Betroffene sind erst viel zu spät zu der Erkenntnis gekommen, dass ihr aktueller Lebensstil keine Grundlage für einen gesunden Geist und Körper bietet.
Als Hauptursache für eine Burnout-Erkrankung gilt übermäßiger Stress über einen langen Zeitraum. Wer beruflich große Verantwortung trägt, familiär sehr eingespannt ist oder schlichtweg kaum Zeit für sich findet, empfindet oftmals großen Stress. Wenn sich die Stress-Mechanismen im Alltag und Beruf häufen, kann ein Burnout nicht nur sehr belastend für die Psyche sein, sondern auch körperliche Spuren hinterlassen. So gilt es die Anzeichen für eine Burnout-Erkrankung frühzeitig zu erkennen und die richtigen Gegenmaßnahmen einzuleiten.
Wir haben Ihnen im Folgenden einen Ratgeber erstellt, der Sie nicht nur über die ersten Anzeichen eines Burnouts informieren, sondern Sie mit einer hilfreichen Strategie für mehr Ausgeglichenheit im Alltag unterstützt. Auf diese Weise gelingt das Stress-Level zu senken und einen Ausgleich von verschiedenen Stressquellen zu erhalten.

Seinen Alltag unter die Lupe nehmen

Eine Burnout-Erkrankung schleicht sich nicht von heute auf morgen in ein Leben ein, sondern ist ein fortlaufender Prozess. Hier sind es vor allem die körperlichen und psychischen Bedingungen in Job und Alltag, die einem gesunden Lebensstil im Wege stehen. Zudem können Mangelerscheinungen hinsichtlich des Nährstoffhaushalts des Körpers einen Burnout verursachen. Es gibt demnach ganz unterschiedliche Merkmale im Alltag und Job, an denen sich ansetzen lässt. Akuter Stress durch Termindruck und einer Vielzahl von täglichen Aufgaben lassen nur wenig Zeit für Ruhepausen und Erholung zu. Demnach gibt es ganz unterschiedliche Ursachen für einen Burnout.

Sich einem abwechslungsreichen Zeitvertreib hingeben

Wenn sich ein Tag dem anderen gleicht, wird es höchste Zeit aus der Alltagsroutine auszubrechen. Hierbei sind vor allem Freizeitaktivitäten gefragt, die dafür sorgen auf andere Gedanken zu kommen und von der Arbeit abzuschalten. Die Flucht in die virtuelle Gaming-Welt kann eine Lösung sein, um sich vom Stress abzulenken und den Alltag für ein paar Stunden auszublenden. Dabei müssen es keine komplexen Videospiele sein, um sich etwas Spielspaß hinzugeben. Bekannte Kneipen Spiele wie Poker lassen sich auf Plattformen wie jackpot.de mittlerweile auch in der Online-Version spielen. Als Ausgleich von Job und Alltag eignet sich das Spielabenteuer hervorragend. Dabei hat man die Auswahl aus einer Vielzahl unterschiedlicher Genres. Ob das Spielen um Echtgeld in einem Online-Casino, das Spielen mit Freunden und Bekannten an der Konsole oder der kurze Spielspaß auf dem Smartphone – die Spiele-Welt hat viel zu bieten und kann nützlich sein, um sich aus stressigen Situationen des Alltags zu befreien.

Symptome einer Burnout-Erkrankung

Den meisten Menschen fehlt es an der nötigen Selbstreflexion, um zu erkennen, dass die aktuelle Situation ein großes Risiko für die psychische und körperliche Gesundheit darstellt. Dabei zeigt sich eine Burnout-Erkrankung bei jedem Menschen auf eine ganz unterschiedliche Art und Weise. Während kleine Anzeichen noch ignoriert werden können, sollte man sich bei wiederkehrenden Symptomen ernsthafte Gedanken machen. Das sind die typischen Burnout-Anzeichen:

• Ständige Müdigkeit und Antriebslosigkeit 
  
  Man muss sich keine Sorgen machen, wenn man gelegentlich Montagmorgen etwas schlecht gelaunt und antriebslos ist. Wenn Müdigkeit und Antriebslosigkeit allerdings zum Dauerproblem wird, gilt es dieses Warnsignal zu erkennen. Wenn die Leistungsfähigkeit abnimmt, man unkonzentriert ist und vermeidbare Fehler im Job begeht, sollte man auf seinen Körper hören. Dieser dauerhafte Erschöpfungszustand ist Hilfeschrei des Körpers bei einer regelmäßigen Überbelastung.
• Sie sind mit dem Kopf nicht ganz bei der Sache 
  
  Wenn sich sowohl im Berufsleben, als auch im gewöhnlichen Alltag die Missgeschicke und Fehler häufen, kann das ein Anzeichen einer Burnout-Erkrankung sein. Vor allem der Job kann mitunter ein erhebliches Stress-Level ausmachen, so dass der erste Schritt häufig eine mentale Distanzierung vom Job ist, wenn sich ein Burnout anbahnt. 
• Das Gefühl nicht am richtigen Platz zu sein 
  
  Plötzlich stellt man alles in Frage, was die letzten Jahre über zum Alltag geworden ist. Der tägliche Weg zur Arbeit, das immer gleiche Essen, seinen Kleidungsstil bis hin zu eigenen Charakterzügen stellt sich ein Gefühl der Sinnlosigkeit ein. Dieses Anzeichen sollte alle Alarmglocken zum Schrillen bringen, so dass ärztliche und therapeutische Hilfe unbedingt in Anspruch genommen werden sollte.

Die Anzeichen einer Burnout-Erkrankung können sich auf ganz verschiedene Art und Weise äußern. Während viele Menschen den Abbau psychischer und körperlicher Leistungsfähigkeit eher lautlos verkraften, treten andere wiederum schlecht gelaunt und schnell gereizt im Alltag auf. Es ist alternativlos eine Burnout-Erkrankung zu behandeln. Der erste Schritt zur Selbsthilfe ist demnach zu erkennen, dass man an Burnout erkrankt ist.