Zeit- und Stressmanagement

■ Die Zeit richtig einteilen und den Stress managen!

Zeit- und Stressmanangement

Der Begriff ‚Stress‘ ist in den letzten Jahrzehnten sehr populär geworden. Fast jeder Mensch kennt Situationen, in denen er sich überfordert fühlt. Das ständige ‚unter Strom stehen‘, ist bei vielen Menschen Realität. ‚Vorsorgen ist besser als heilen‘ - an dieser alten Erkenntnis hat sich bis heute nichts geändert. Wenn die Zeit 'davon rennt' rennt man oft hinterher - und bleibt irgendwann selbst zurück. 

In diesem Wochenendseminar werden Ihnen Möglichkeiten zur Bewältigung von Stress aufgezeigt. Sie lernen weshalb die Wirkungsmechanismen von Stress solch starke Auswirkungen haben. Sie reflektieren Ihre persönlichen Stressfaktoren und lernen damit umzugehen. Sie erhalten einen Überblick über die Möglichkeiten zur Stressvermeidung und Stressverringerung durch Zeitmanagement und lernen besonders wirksame Methoden zur Entspannung kennen und anwenden. 
Sie lernen einen effektiven Umgang mit Ihrer Zeit und entwickeln persönliche Ziel- und Zeitvorgaben, die an Ihre eigenen und die beruflichen Lebensumstände angepasst sind.

• Sie erfahren wie Sie frühzeitig Ihre persönlichen Ziele erfüllen

• Sie erleben Ihre Stärken und Schwächen Ihres Arbeitsverhaltens

• Sie erkennen die Stärken und Schwächen Ihrer Organisation

• Sie lernen, Prioritäten richtig und sinnvoll zu setzen auch an hektischen Tagen

• Sie erfahren, wie Sie Störfaktoren erkennen und beseitigen sowie Zeitdiebe eliminieren.

• Sie erleben wie Sie Ihre Arbeitsleistung und Lebensqualität zu Ihrer Zufriedenheit deutlich steigern

• Sie erfahren wie Sie Ihre Freizeit sinnvoller nutzen, d.h. mehr Zeit für Familie, Freunde, Fitness und sich selbst zu gewinnen

• Sie erleben wie einfach es ist Stress zu reduzieren

Seminarinhalte

• Was ist Stress?

• Stressoren – Stressreaktionen

• Stressbewältigung, Persönlichkeit und Gesundheit

• Persönliche Einstellungen und Bewertungen

• Gedanken und Stress

• Belastungssituationen und Belastungsreaktionen

• Belastungen durch systematische Problemlösung reduzieren

• Methoden zu Entspannung

Atemtechnik – Autogenes Training – Progressive Muskelentspannung –

Bewegung – Kognitionstraining – Phantasiereisen – Verändern von

Gedankenmustern – Genusstraining u.v.m.

Zielgruppe und Vorkenntnisse:

Das Seminar richtet sich an alle, für die Stress im Berufsalltag ein Thema ist und die lernen wollen, wie sie mit ihren alltäglichen Belastungen in Beruf und Alltag gelassener, sicherer und somit gesünder umgehen können.

Ihre Vorteile in diesem Seminar

Es wird sehr praxisbezogen gearbeitet. Das bedeutet, dass die Teilnehmer außer dem theoretischen Hintergrund auch die verschiedenen Methoden und Techniken zur Stressbewältigung kennenlernen die Umsetzung intensiv geübt wird. So wird jeder die Effizienz der einzelnen Techniken testen können und seine persönliche Lieblingsmethode kennenlernen.


Als Inhouse-Seminar buchbar. Termine und Preis auf Anfrage.