Themencenter Stressmanagement
Stressmanagement
Das finden Sie im Themencenter Stressmanagement
Definition Stressmanagement
Stress Management ist ein basic skill das im beruflichen Alltag so selbstverständlich sein sollte, wie das surfen im Internet.
StressManagement bedeutet, den selbst erlebten Stress so in den Griff zu bekommen, dass er nicht mehr als dringend erscheint, bzw. als Belastung wahrgenommen wird.
Beispiel:
Sie haben einen wichtigen Termin und es ist abzusehen, dass das Ihr gewähltes Verkehrsmittel zu spät am Ziel sein wird, dann kann das Stress Management:
Ihnen nicht die fehlende Zeit zurückbringen.
Aber es versetzt Sie in eine optimale Gelassenheit mit der Sie den Termin, zwar verspätet, aber mit besten Voraussetzungen wahrnehmen können. Sie werden nicht dazu verleitet Gesprächspartner aufgeregt und hektisch den Sachverhalt zu erklären auf den Sie keinen Einfluss nehmen konnten. Jedoch zeigen Sie ihm durch Ihre Gelassenheit, wie Sie im Falle von Komplikationen agieren und reagieren. Sie präsentieren ihm damit Ihre ausgeglichene Persönlichkeit.
Der Weg zu einem ausgeglicheren Leben führt in diesem Zusammenhang von Beobachtung – Erkenntnis – Verhaltensänderung / Prävention
1.) Beobachtung:
Die Grundlage für das eigene Stress Management (und nur dieses ist möglich) ist das Beobachten des eigenen Verhaltens.
- Was stresst mich?
- Wann stresst mich was besonders?
- Wie macht es sich bei mir bemerkbar?
- Wie reagiere ich in Stresssituationen?
Am besten ist es sich wirklich einmal Zeit zu nehmen und einige als stressig erlebte Situationen revue passieren zu lassen. So ganz in Zeitlupe noch mal die Situation nachempfinden, wie ist sie entstanden? Warum ist sie so entstanden?
Wodurch merke ich in/an mir dass ich gestresst bin?
Fühle ich im Körper Anspannungen, Nacken, Schulter…Wird die Stimme höher, lauter… etc.
Wie ist mein Verhalten in Stresssituationen?
Ärgere ich mich öffentlich?
Ziehe ich mich zurück?
Behandle ich andere Menschen unfair?
2.) Erkenntniss
Ärgere ich mich weil das was passiert ist nicht mit dem korreliert was ich mir vorgestellt habe?
Ist da vielleicht ein Verhaltensmuster, dass mich immer wieder in ähnliche Situationen bringt?
Erwarte ich zu viel von mir?
3.) Welche Ablenkungen kann ich mir schenken
z.B: Autoradio / Nachrichten bei der Fahrt zur Arbeit. Muss jedes E-Mail sofort gelesen und bearbeitet werden ? Habe ich Blockzeiten in denen ich nicht zu sprechen bin arrangiert ?
4.) Testfrage:
Wann haben Sie das letzte mal etwas total Unnützes getan, dass Ihnen Spaß gemacht hat? Wann würden Sie wieder mal etwas Unnützes tun?
Wenn Sie jetzt denken, dass Sie keine Zeit dazu haben, sollten Sie unbedingt über Ihren Stresslevel nachdenken.
- Klaus Kampmann
Ergänzende Infos zu "Stressmanagement"
Synonyme zu "Stressmanagement":
Stressbewältigung, Stressmanagementtraining, Stressabbau, Entspannungsmethoden, RebalancingWeiterführenden Themencenter zu "Stressmanagement":
Anti Aging, Bewältigung von Verantwortungswachstum, Burnout, Coaching, Durchsetzungsvermögen, Effektivität, Emotionale Intelligenz, Ganzheitliche Gesundheitsberatung, Gesundheit, Gesundheitsseminar, Hypnose, Interne Kommunikation, Konfliktmanagement, Life Sciences, Mobbing, Notfallmedizin, Persönliches Krisenmanagement, Persönlichkeitsentwicklung, Psychosoziale Mandantenbegleitung, Schwierige Entscheidungssituation, Selbstmanagement, Work Life Balance
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Kompetenzübersicht
...seit 20 Jahren erfolgreich als Berater,Coach im Stress-management; zertifizierter systemischer Coach; auch für Kurzzeit-Interventionen (wie wingwave..) Leitungs-& Entscheider-Coachings auch für MdB, MdL
Trainings und Seminare als externer Dozent für Hochschulen
credo: your life is great !
Dipl.-Verw.-wirt Heinz G. Schöning
Coach und Trainerin, Focusing, Hypnose-Coach, EMDR-Coach, Methoden zur Stressbewältigung, mentales Training, Achtsamkeit, Intuition - ich unterstütze Sie gerne!
Dipl.-Mathem. Doris Helzle
Im Rahmen meiner Schwerpunktthemen rund um das Thema des Ganzheitlichen Selbstmanagement coache und trainiere ich seit Jahren auch zahlreiche Menschen in den Bereichen Stress- und Belastungsmangement, um eine ganzheitliche Lebensführung zu ermöglichen, Druck zu mindern und Burn Out vorzubeugen.
Dipl.-Kffr. Tanja Klußmann
Meine wichtigsten Ausbildungen
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Mehr als 100 Methoden zum Stress lösen habe ich ausprobiert. Die Besten davon erfahren Sie persönlich von mir. Es lohnt sich stressfreier zu Leben.
Klaus Kampmann
Erfahrener Meditationslehrer in der Tradition des Zen.
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Nish Pfister
Stressbewältigung und Prävention
Dipl.-Kfm. Niels Lange
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Permanente Weiterbildung und Entwicklung zeichnen mich aus. Ich arbeite strukturiert, verlässlich, bin interessiert und habe immer eine Prise Humor im Gepäck.
Dipl.-Betriebsw. (FH) Anita Saathoff
Stress im JETZT lösen können verbessert die Perspektive beruflich und privat.
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Stressmanagement für Führungskräfte hat die besondere Herausforderung, dass Führungskräfte sehr oft unter chronischem Stress leiden. Chronischer Stress wird zumeist selbst nicht wahrgenommen (oder verdrängt).
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