Mentaltraining

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Mentaltraining

Definition Mentaltraining

Mentale Stärke - aus dem Spitzensport abgeleitet. Die Fähigkeit bei grosser Belastung und Leistungsdruck locker und konzentriert zu bleiben und die Fähigkeiten optimal umzusetzen.

  • Robert Lauber
Kompetenzboard - Mentaltraining
Dipl.-Ing. (FH) Antje Heimsoeth

Dipl.-Ing. (FH) Antje Heimsoeth, Expertin für Selbstführung und Mentale Stärke, Rednerin, Vortragende, Keynote Rednerin, Autorin, Leh

Leadership Academy Institut für Coaching, Mentaltraining und Persönlichkeitsentwicklung

83026 Rosenheim

Wie funktioniert Menaltraining?

"Mentaltraining beinhaltet das lat. Wort „mens“, was soviel bedeutet wie „Geist“, „Verstand“, „Intellekt“. „Mentales Training“, ein Begriff aus der Sportpsychologie, ist die gedankliche Vorbereitung, ein geistiges Hineingehen in eine Situation im Vorfeld. Für das Gehirn ist es nahezu egal, ob man etwas macht oder es sich nur vorstellt. Im Sport bedeutet das z.B., dass körperliche Bewegungsabläufe durch intensives, bewusstes, wiederholtes Vorstellen über unsere fünf Sinne (Sehen, Hören, Fühlen, Riechen, Schmecken) ohne gleichzeitiges, tatsächliches Üben optimiert werden können. Mentaltraining hilft, mentale Stärke aufzubauen, eine Eigenschaft, die über Sieg und Niederlage entscheiden kann. Wenn Mentaltraining ein Motto hätte, dann: „Erfolg beginnt im Kopf“. Erfolgsfaktoren: Das Umfeld, soziale Bindungen und Netzwerke, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein, Präsenz, die körperliche Verfassung und die Fitness – im Beruf unterschätzte Faktoren. Die fachliche und methodische Kompetenz, die soziale und emotionale Intelligenz – wichtig für Führungskräfte, die mentale Verfassung, die eigenen Werte und Ziele, Spaß, Gedankenhygiene. Mentaltraining vermittelt nicht zuletzt, dass wir Spaß haben dürfen bei dem, was wir tun. Es ist leicht von jedem zu erlernen, der offen und neugierig ist. Die Methoden müssen aber regelmäßig angewendet werden, in den Alltag integriert werden, denn bloßes Wissen entfaltet ihre Wirkung nicht. "

Wo bzw. in welchen Situaltionen wird Mentaltraining eingesetzt?

"In allen Lebensbereichen von Sport über Beruf, Alltag und Freizeit, im Gesundheitsbereich und im schulischen Bereich (etwa in Prüfungssituationen). Als entscheidender Erfolgsfaktor in der Wirtschaft wird Mentale Stärke (also das, was sich zwischen den Ohren abspielt) noch unterschätzt, aber auch hier ist gezieltes Mentaltraining äußerst effektiv und wird sich weiter durchsetzen. Es wird allgemein angewendet im Verhaltens- und Kommunikationstraining, bei Interventionen, in Veränderungsprozessen; in (kritischen) Situationen, die mentale und emotionale Stärke erfordern. Wenn Höchstleistung gefragt ist, Flow und Konzentration. In Situationen, wo (Versagens-)Ängste und Erfolgsdruck die Person im Griff haben, z.B. wenn sie vor einem Teilnehmern eines Kongresses sprechen muss, starke Emotionen über einem zusammenschlagen. Mentales Training begleitet Menschen u.a., ihre Stärken zu stärken und Blockaden abzubauen, sowie z.B. in Stresssituationen handlungsfähig zu bleiben und einen klaren Kopf zu bewahren. Sie lernen Souveränität und Geduld, Abhaken, wenn man was danebengeht. Sie durchdenken Worst-Case-Szenarien und entwickeln für solche Szenarien einen „Plan B“, der im Kopf immer und immer durchgespielt wird."

Was sind die wichtigsten Ziele, die mit Mentalraining erreicht werden sollen?

"Mentale und emotionale Stärke gewinnen. Eigenverantwortung übernehmen. Eine stabile, positive innere Einstellung. Gesunder Umgang mit unseren Gefühlen und starken Emotionen, Entwickeln von Routinen und Ritualen. Umgang mit kritischen und schwierigen Situationen. Gedankenhygiene für Erfolg und Lebensfreude, Steigerung der Lebensqualität, Anwendung von Suggestionen / Affirmationen (positive Selbstgespräche) als wirksame Technik des Mentaltrainings, Kontrolle des Inneren Dialogs – entscheidend für Sieg und Niederlage, Angstbewältigung, Stress-, Zeit-, Krisen und Selbstmanagement, Umgang mit Konflikten. Umgang mit innerem und äußerem Druck. Steigerung der Konzentrations- und Visualisierungsfähigkeit, Beschäftigung mit „Flow“. Zugänge zur Entspannung finden, Atemtechniken und Entspannungsübungen erlernen. Mentale Techniken kennen, die man sofort in einer entsprechenden Situation anwenden kann. Stärken stärken, sein vorhandenes Potential ausschöpfen; mehr Selbstsicherheit, Selbstbewusstsein; sich selbst und Anderen vertrauen, sich annehmen und akzeptieren. Beziehungen stärken, Ausbau emotionaler Intelligenz. Loslassen. Das Entwickeln von Erwartungen, Vorstellungen, Visionen und individueller, interessanter, realistischer, positiver Ziele; dazu gehören z.B. Zielvisualisierung und Erstellen einer Zielcollage. Entwicklung von Motivation. Überwindung des inneren Schweinehundes. Körperwahrnehmung und Achtsamkeit steigern. Körpersprache bewusst einsetzen."

Antje Heimsoeth

DE, Rosenheim

Expertin für Selbstführung und Mentale Stärke, Rednerin, Vortragende, Keynote Rednerin, Autorin, Leh

Leadership Academy Institut für Coaching, Mentaltraining und Persönlichkeitsentwicklung

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Wolfgang Ficzko, PRIVATE POSITIVE COACH UND YOGA SIROMANI

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  Wir sorgen für die gesunde Spitzenleistung Ihrer Mitarbeiter Vermeidbare Stressquellen abbauen und persönliche Ressourcen aufbauen. Gerade in kritischen Zeiten kommt es auf die Bestleistung aller Menschen im...

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ÜBER-LEBE

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Notizbuch im Kopf So merken Sie sich alles   Wie hieß noch mal der Dingsbums? Und was war gleich wieder die PIN meiner Kreditkarte? Hm, die Postleitzahl meiner neuen Wohnung? All diesen Fragen können Sie ein Ende machen mit dem...

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Den inneren Kritiker loswerden und im Job durchstarten

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Woran scheitern Vorträge, Gespräche, Verhandlungen? In den seltensten Fällen an der Vorbereitung und der Kenntnis der Arbeitstechniken. Die kennen die meisten Leute. Doch Wissen und Wille sind nicht genug. Es gilt vor allem, sich vom innreren...

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Lampenfieber & Auftrittsangst

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Lampenfieber und Auftrittsstress Kein Angst vor und während des Auftrittes - Lampenfieber auf sanfte Weise abbauen Kennen Sie das? Bereits beim Gedanken an Φ eine Prüfung - als Schüler - auch Fahrschüler Φ einen Auftritt - als Musiker oder Künstler aus anderen Bereichen Φ...

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Mental stark!

Mental stark!, Seminar

12.12.2016, Heidelberg

Referent: Gabriele Mühlbauer

Im Spitzensport gilt Mentaltraining nachweislich als ein besonders wichtiges und erfolgsversprechendes Tool. Auch im Geschäftsleben spielt das mentale Training eine immer größere Rolle. Unternehmer, Selbstständige, Mitarbeiter & Top-Manager schwören darauf, dass ihre Erfolge maßgeblich auf das mentale Training zurückgehen. Tatsächlich ist es so,...

201612Dezember

Heidelberg

€ 1.520,--

Führen mit der Shaolin-Strategie

Führen mit der Shaolin-Strategie, Training

Nächster Termin: 21.06.2016, Wiesbaden Alle Termine

Referent: Dipl.-Ing. Robert Egger

Von der inneren Ruhe zur äußeren Stärke Bereits Jahrhunderte lang nutzen die Shaolin Mönche aus China körperliche und mentale Techniken, die ihre Leistungsfähigkeit auf körperlicher und geistiger Ebene enorm steigern. Sowohl am Arbeitsplatz als auch im Privatleben sind diese weltweit anerkannten...

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201621Juni

Wiesbaden

€ 1.795,--

Potential Lebenserfahrung 50+

Potential Lebenserfahrung 50+, Interne Veranstaltung

Referent: Gabriele Mühlbauer

■  Potential Lebenserfahrung Zielgruppe 50+ (55+)          3 (2)-Tages-Seminar / Workshop     Das Alter bietet mehr als nur eine Vielzahl an Lebensjahren. Die Erfahrungen, die Sie im Laufe Ihres Lebens gesammelt haben, sind ein Potential das es jetzt erst recht zu nutzen gilt. Sich...

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Stressmanagement Seminar: Stress vermeiden - Stress abbauen - Burn Out verhindern

Stressmanagement Seminar: Stress vermeiden - Stress abbauen - Burn Out verhindern, Seminar

Nächster Termin: 11.05.2016, Frankfurt a.M. Alle Termine

Preisbeschreibung: Bei den gennanten Preisen handelt es sich um Brutto Gesamtpreise inkl. der gesetzlichen MwSt. von 19%. Beschreibung: Das Seminar "Stress vermeiden - Stress abbauen - Burn Out verhindern" zeigt Ihnen Wege auf, wie Sie zukünftig auch mit hohen Belastungssituationen gelassener und entspannter umgehen...

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201611Mai

Frankfurt a.M.

€ 999,60

Erfolg im Leben. eine Bewegung im Bewusstsein 2016-02®

Erfolg im Leben. eine Bewegung im Bewusstsein 2016-02®, Seminar

Nächster Termin: 03.06.2016, Gäufelden Alle Termine

Referent: Erich Erwin Weißmann

Wer führt Regie in Ihrem Leben? Stellen Sie sich vor Sie sind Hauptdarsteller in einem Film namens »Mein Leben« und Sie finden sich immer wieder in einer Szene, die Ihnen nicht zusagt, oder mit der Sie nicht zurechtkommen. Da Sie aber nur Darsteller sind bleibt ihnen nichts anderes übrig, als zu improvisieren und zu...

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2016 3Juni

Gäufelden - 2 Tage

€ 450,--

Erfolg im Leben. eine Bewegung im Bewusstsein 2017-01®

Erfolg im Leben. eine Bewegung im Bewusstsein 2017-01®, Seminar

Nächster Termin: 21.01.2017, Gäufelden Alle Termine

Referent: Erich Erwin Weißmann

Wer führt Regie in Ihrem Leben? Stellen Sie sich vor Sie sind Hauptdarsteller in einem Film namens »Mein Leben« und Sie finden sich immer wieder in einer Szene, die Ihnen nicht zusagt, oder mit der Sie nicht zurechtkommen. Da Sie aber nur Darsteller sind bleibt ihnen nichts anderes übrig, als zu improvisieren und zu...

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201721Januar

Gäufelden - 2 Tage

€ 450,--