Mentaltraining

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Mentaltraining

Definition Mentaltraining

Mentale Stärke - aus dem Spitzensport abgeleitet. Die Fähigkeit bei grosser Belastung und Leistungsdruck locker und konzentriert zu bleiben und die Fähigkeiten optimal umzusetzen.

  • Robert Lauber
Kompetenzboard - Mentaltraining
Dipl.-Ing. (FH) Antje Heimsoeth

Dipl.-Ing. (FH) Antje Heimsoeth, Expertin für Selbstführung und Mentale Stärke, Rednerin, Vortragende, Keynote Rednerin, Autorin, Leh

Sport- & Business Mental Academy Institut für Coaching, Mentaltraining und Persönlichkeitsentwicklung

83026 Rosenheim

Wie funktioniert Menaltraining?

"Mentaltraining beinhaltet das lat. Wort „mens“, was soviel bedeutet wie „Geist“, „Verstand“, „Intellekt“. „Mentales Training“, ein Begriff aus der Sportpsychologie, ist die gedankliche Vorbereitung, ein geistiges Hineingehen in eine Situation im Vorfeld. Für das Gehirn ist es nahezu egal, ob man etwas macht oder es sich nur vorstellt. Im Sport bedeutet das z.B., dass körperliche Bewegungsabläufe durch intensives, bewusstes, wiederholtes Vorstellen über unsere fünf Sinne (Sehen, Hören, Fühlen, Riechen, Schmecken) ohne gleichzeitiges, tatsächliches Üben optimiert werden können. Mentaltraining hilft, mentale Stärke aufzubauen, eine Eigenschaft, die über Sieg und Niederlage entscheiden kann. Wenn Mentaltraining ein Motto hätte, dann: „Erfolg beginnt im Kopf“. Erfolgsfaktoren: Das Umfeld, soziale Bindungen und Netzwerke, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein, Präsenz, die körperliche Verfassung und die Fitness – im Beruf unterschätzte Faktoren. Die fachliche und methodische Kompetenz, die soziale und emotionale Intelligenz – wichtig für Führungskräfte, die mentale Verfassung, die eigenen Werte und Ziele, Spaß, Gedankenhygiene. Mentaltraining vermittelt nicht zuletzt, dass wir Spaß haben dürfen bei dem, was wir tun. Es ist leicht von jedem zu erlernen, der offen und neugierig ist. Die Methoden müssen aber regelmäßig angewendet werden, in den Alltag integriert werden, denn bloßes Wissen entfaltet ihre Wirkung nicht. "

Wo bzw. in welchen Situaltionen wird Mentaltraining eingesetzt?

"In allen Lebensbereichen von Sport über Beruf, Alltag und Freizeit, im Gesundheitsbereich und im schulischen Bereich (etwa in Prüfungssituationen). Als entscheidender Erfolgsfaktor in der Wirtschaft wird Mentale Stärke (also das, was sich zwischen den Ohren abspielt) noch unterschätzt, aber auch hier ist gezieltes Mentaltraining äußerst effektiv und wird sich weiter durchsetzen. Es wird allgemein angewendet im Verhaltens- und Kommunikationstraining, bei Interventionen, in Veränderungsprozessen; in (kritischen) Situationen, die mentale und emotionale Stärke erfordern. Wenn Höchstleistung gefragt ist, Flow und Konzentration. In Situationen, wo (Versagens-)Ängste und Erfolgsdruck die Person im Griff haben, z.B. wenn sie vor einem Teilnehmern eines Kongresses sprechen muss, starke Emotionen über einem zusammenschlagen. Mentales Training begleitet Menschen u.a., ihre Stärken zu stärken und Blockaden abzubauen, sowie z.B. in Stresssituationen handlungsfähig zu bleiben und einen klaren Kopf zu bewahren. Sie lernen Souveränität und Geduld, Abhaken, wenn man was danebengeht. Sie durchdenken Worst-Case-Szenarien und entwickeln für solche Szenarien einen „Plan B“, der im Kopf immer und immer durchgespielt wird."

Was sind die wichtigsten Ziele, die mit Mentalraining erreicht werden sollen?

"Mentale und emotionale Stärke gewinnen. Eigenverantwortung übernehmen. Eine stabile, positive innere Einstellung. Gesunder Umgang mit unseren Gefühlen und starken Emotionen, Entwickeln von Routinen und Ritualen. Umgang mit kritischen und schwierigen Situationen. Gedankenhygiene für Erfolg und Lebensfreude, Steigerung der Lebensqualität, Anwendung von Suggestionen / Affirmationen (positive Selbstgespräche) als wirksame Technik des Mentaltrainings, Kontrolle des Inneren Dialogs – entscheidend für Sieg und Niederlage, Angstbewältigung, Stress-, Zeit-, Krisen und Selbstmanagement, Umgang mit Konflikten. Umgang mit innerem und äußerem Druck. Steigerung der Konzentrations- und Visualisierungsfähigkeit, Beschäftigung mit „Flow“. Zugänge zur Entspannung finden, Atemtechniken und Entspannungsübungen erlernen. Mentale Techniken kennen, die man sofort in einer entsprechenden Situation anwenden kann. Stärken stärken, sein vorhandenes Potential ausschöpfen; mehr Selbstsicherheit, Selbstbewusstsein; sich selbst und Anderen vertrauen, sich annehmen und akzeptieren. Beziehungen stärken, Ausbau emotionaler Intelligenz. Loslassen. Das Entwickeln von Erwartungen, Vorstellungen, Visionen und individueller, interessanter, realistischer, positiver Ziele; dazu gehören z.B. Zielvisualisierung und Erstellen einer Zielcollage. Entwicklung von Motivation. Überwindung des inneren Schweinehundes. Körperwahrnehmung und Achtsamkeit steigern. Körpersprache bewusst einsetzen."

Antje Heimsoeth

DE, Rosenheim

Expertin für Selbstführung und Mentale Stärke, Rednerin, Vortragende, Keynote Rednerin, Autorin, Leh

Sport- & Business Mental Academy Institut für Coaching, Mentaltraining und Persönlichkeitsentwicklung

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Dr. Petra Bernatzeder

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Ingo Vogel

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Wolfgang Ficzko, PRIVATE POSITIVE COACH UND YOGA SIROMANI

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Ficzko HRC Human Resource Coaching (R) Private Mindness Institut Ficzko für Positives Coaching, Positive Psychologie & Personal Yoga

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Oliver Geisselhart

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Dr. Werner Antal

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frankfurter gruppe unternehmensentwicklung

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CHANGE professionell & dynamisch gestalten - das ist unsere Leidenschaft und Kernkompetenz. Dabei  verstehen wir Un­ter­neh­men als ein Ge­samt­sys­tem aus un­ter­neh­me­ri­schen...

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  Wir sorgen für die gesunde Spitzenleistung Ihrer Mitarbeiter Vermeidbare Stressquellen abbauen und persönliche Ressourcen aufbauen. Gerade in kritischen Zeiten kommt es auf die Bestleistung aller Menschen im...

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We connect experts worldwide - to do business!  Die German Speakers Association (GSA) ist der führende Berufsverband für Referenten, Trainer und Coaches im deutschsprachigen Raum. Unter dem Motto „Respekt: Worte sind...

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Das Lotusblütenprinzip

Das Lotusblütenprinzip

Gelassenheit im Job durch den Abperl-Effekt

Autor: Dipl.-Psych. Thomas Augspurger

Seien Sie wie die Lotusblüte! Wie Sie von der Natur lernen können: So wie die Lotusblüte Wasser abweist und gegen Verschmutzung immun ist, können Sie im Joballtag Ärger abperlen lassen und in schwierigen Situationen gelassen sein....

Buch: 2009

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Change! Bewegung im Kopf: Ihr Gehirn wird so wie Sie es benutzen

Change! Bewegung im Kopf: Ihr Gehirn wird so wie Sie es benutzen

Mit neuen Erkenntnissen aus Biologie und Neurowissenschaften

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Barack Obamas Motto „Change“ hat Menschen angespornt und elektrisiert. Aber wie geht eigentlich Veränderung? Reichen positives Denken, den inneren Schweinehund bekämpfen und ein Motivationstraining als Schlüssel zur Veränderung aus?...

Buch: 2012

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Tanz mit dem Säbelzahntiger

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Erneuerbare Energien für Führungskräfte MBE Mental Body Energy

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Erneuerbare Energie- Mental Body Energy für Führungskräfte Wer in einer komplexeren und beschleunigten Welt auch in Zukunft Spitzenleistungen erbringen möchte, muss wissen, was ihm Kraft gibt. Dr. Petra Bernatzeder und Reinhard Nagel zeigen,...

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Notizbuch im Kopf

Notizbuch im Kopf

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Notizbuch im Kopf So merken Sie sich alles   Wie hieß noch mal der Dingsbums? Und was war gleich wieder die PIN meiner Kreditkarte? Hm, die Postleitzahl meiner neuen Wohnung? All diesen Fragen können Sie ein Ende machen mit dem...

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ÜBER-LEBE

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Vom Überleben zum erfüllten Leben

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Sie denken, Sie brauchen das Buch nicht zum Überleben? - Denken Sie das Gegenteil! Denn dieses Buch zeigt, wie man nicht nur überlebt, sondern wie man sinnvoll, glücklich und erfolgreich lebt! Kurz, knackig und mit tollen Bildern und geistreicher...

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Den inneren Kritiker loswerden und im Job durchstarten

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Woran scheitern Vorträge, Gespräche, Verhandlungen? In den seltensten Fällen an der Vorbereitung und der Kenntnis der Arbeitstechniken. Die kennen die meisten Leute. Doch Wissen und Wille sind nicht genug. Es gilt vor allem, sich vom innreren...

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Die Kraft der Motivation

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Dirk Schmidt hat als Motivationstrainer viele Spitzensportler betreut. Er hat dadurch einzigartige Einblicke in die Welt des Hochleistungssports erhalten und hat selbst viel von der Motivation der Sportler profitiert. All das Wissen und die Erfahrung dieser...

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Kein Angsthasenbuch

Kein Angsthasenbuch

Warum sich Risikofreude für Frauen lohnt

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Kennen Sie das? Sie sitzen lieber in Ihrer Stammkneipe, als die neue schicke Bar auszuprobieren, haben im Job Versagensängste, wenn man Ihnen mehr Verantwortung bietet, und statt an ein neues Urlaubsziel reisen Sie zum wiederholten Mal an den gleichen Ort....

Buch: 2009

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Kopf oder Zettel?

Kopf oder Zettel?

Ihr Gedächtnis kann wesentlich mehr als Sie denken

Autor: Dipl.-Betriebsw. Oliver Geisselhart

Kopf oder Zettel Ihr Gedächtnis kann wesentlich mehr als Sie denken   Die Erfolge des Geisselhart-Gedächtnistrainings, das seit den siebziger Jahren von Roland und Oliver Geisselhart praktiziert und kontinuierlich weiterentwickelt wird, sind...

Buch: 2008

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Sabbattage mit Coach

Sabbattage mit Coach, Seminar

Referent: Helmut Heim

Sabbattage mit Coach: Ihr ganz persönliches Einzelcoaching mit viel Zeit zur Erholung und Auffrischung Ihres Geistes und Ihrer Seele. Ort, Zeit und Dauer nach Ihrer Wahl. www.coaching-executives.de/sabbaticaltage_mit_coach.htm Diskretion und Vertraulichkeit ist meine Grundhaltung für meine Arbeit.    

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Motivationsseminar - Eigene und fremde Potenziale aktivieren

Motivationsseminar - Eigene und fremde Potenziale aktivieren, Seminar

Nächster Termin: 13.08.2015, Münster Alle Termine

Referenten: Dr. Arnold Kitzmann, Dr. Gunnar Kitzmann, Dr. Jana Voelkel-Kitzmann

Motivation ist die Grundvoraussetzung für erfolgreiches Handeln. Sich selbst und andere zu motivieren steht in diesem Seminar im Vordergrund. Sie erhalten wichtige Erkenntnisse über Motivations- und Erfolgsstrategien. Seminarinhalte: Stärkung der positiven Motivation Die optimistische Grundeinstellung Aktivierung der Kräfte des...

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201513August

Münster

€ 980,--

Seele & Sahara

Seele & Sahara, Seminar

Nächster Termin: 20.10.2015, in der Nähe von Douz, Tunesien Alle Termine

Referent: Dr. Werner Antal

Seele & Sahara – unter freiem Himmel, von Nomaden behütet   Warum? Unsere Gesellschaft ist gekennzeichnet von Wirtschaft, Technologie und rationaler Planung. Gleichzeitig machen wir die Feststellung, dass wir trotz unseres Fortschrittes damit immer mehr Probleme schaffen. Wir brauchen andere Zugänge zu einerseits...

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201520Oktober

in der Nähe von Douz, Tunesien - 8 Tage

€ 1.985,--

Erfolg im Leben. eine Bewegung im Bewusstsein 2015-02®

Erfolg im Leben. eine Bewegung im Bewusstsein 2015-02®, Seminar

Nächster Termin: 07.08.2015, Gäufelden Alle Termine

Referent: Erich Erwin Weißmann

Logo von Erfolg im Leben. eine Bewegung im Bewusstsein 2015-02® Erfolg im Leben. eine Bewegung im Bewusstsein 2015-02®

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2015 7August

Gäufelden - 2 Tage

€ 450,--

Sport-Mental-Coach, ECA, Basic Level

Sport-Mental-Coach, ECA, Basic Level, Ausbildung / Lehrgang

Nächster Termin: 01.08.2015, Rosenheim Alle Termine

Referent: Dipl.-Ing. (FH) Antje Heimsoeth

Ausbildung zum Sport-Mental-Coach, ECA, Basic Level Top-Ausbildung in drei Stufen: 1.Stufe: Sport-Mental-Coach - Basic 2.Stufe: Sport-Mental-Coach - Advanced 3.Stufe: Sport-Mental-Coach - Master  Haben Sie schon Wettkämpfe bestritten und wurden von Nervosität, Stress, Selbstzweifeln, Lampenfieber und...

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2015 1August

Rosenheim

€ 1.100,--

NLP-Professional Master-Ausbildung

NLP-Professional Master-Ausbildung, Ausbildung / Lehrgang

Nächster Termin: 30.10.2015, München Alle Termine

Referent: Heiko Alexander

NLP-Professional Master-Ausbildung: Erfolgreiche NLP-Practitioner erleben in ihrer Master-Ausbildung eine neue Kompetenzebene in den Kernbereichen Kommunikation, persönliche Entwicklung und (Selbst-)Coaching-Kompetenz. Bei Ihren Geschäftspartnern, Mitarbeitern oder Kollegen beobachten und reagieren Sie auf innere Prozesse, um...

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201530Oktober

München - 192 Tage

€ 1.980,--

Erfolg im Leben. eine Bewegung im Bewusstsein 2016-01®

Erfolg im Leben. eine Bewegung im Bewusstsein 2016-01®, Training

Nächster Termin: 30.01.2016, Gäufelden Alle Termine

Referent: Erich Erwin Weißmann

Wer führt Regie in Ihrem Leben? Stellen Sie sich vor Sie sind Hauptdarsteller in einem Film namens »Mein Leben« und Sie finden sich immer wieder in einer Szene, die Ihnen nicht zusagt, oder mit der Sie nicht zurechtkommen. Da Sie aber nur Darsteller sind bleibt ihnen nichts anderes übrig, als zu improvisieren und zu...

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201630Januar

Gäufelden

€ 450,--

Selbstwertgefühl steigern - Selbstbewusstsein stärken

Selbstwertgefühl steigern - Selbstbewusstsein stärken, Workshop

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€ 798,--