ONLINE-KURS: DIE REISSLEINE ZIEHEN & BURNOUT VERHINDERN

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Sie wollen wissen ob Sie sich in Burnout-Gefahr befinden?

In unserem Burnout-Seminar geht es um eine humorvolle und provokante Art und Weise, die Worst-Case-Szenario-Kompetenz ihres Gehirns zu fordern. Hierbei werden die individuellen Strategien erarbeitet, wie ein Burnout zur sicheren Sache wird und wie sie diesen im Sinne einer Burnout-Prävention verhindern können.

Alle Inhalte werden mit Forschungsergebnissen aus der aktuellen Burnout-Forschung erklärt und Strategien angeboten, damit es möglichst nicht zu einem Burnout kommt. Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Gesundheit sollen als bessere Alternativen im Umgang mit Stress und Krisen letztendlich attraktiver sein. Also ein Burnout-Seminar zur Burnout-Vermeidung in Unternehmen. Ein Seminar, das auf humorvolle Art und Weise einen Spiegel vor die eigenen Verhaltensweisen hält und nachhaltig gegen Stress und Krisen immunisiert.

Inhalte:

Modul 1 (4-stündig)

1. Burnout-Signale – Daran erkennen Sie, dass Sie in einen Burnout steuern

• Meine persönlichen inneren Antreiber
• Aber es macht mir doch auch Spaß! – Die größten Irrtümer
• Sind Sie süchtig? – Arbeitssucht & Burnout
• Das ist mir wirklich wichtig – Persönliche Werte und Ziele
• Die 12 Phasen der Burnout-Entwicklung
• Umgang mit Krisen und Stress

2. Effektive Sofortmaßnahmen

• Raus aus dem Hamsterrad! – Gesunde Distanz zur Arbeit aufbauen
• Perfektionismus ablegen
• Nein-Sagen
• Leichte Bewegung starten
• Wieder Freude & Dankbarkeit im Leben – Stück für Stück
• Visionen & Ziele schaffen
• Die Reißleine ziehen – Den geordneten Rückzug vorbereiten

Modul 2 (4-stündig)

3. Mentale Ressourcen & Erholung

• Entspannungstechniken – Kennenlernen & Ausprobieren
• Regenration einleiten
• Wieder gesund schlafen
• Achtsamkeit – Der Weg zurück zur Lebensqualität

4. Raus aus alten Mustern

• So tickt Dein Gehirn – Neurologische & biochemische Grundlagen von Burnout kennen
• Eigene Verhaltensmuster erkennen, durchbrechen & ändern
• Keine Ausreden mehr – Änderungen konsequent umsetzen
• Rückfälle verhindern mit den 3 Selbst-Kompetenzen
  • Selbstwahrnehmung
  • Selbstreflexion
  • Selbstwirksamkeit

ART DES KURSES

2x 4-stündiges Live-Online-Seminar

ZIELGRUPPE

Teilnehmer aus allen Unternehmensbereichen & Branchen, mit und ohne Führungsverantwortung, Privatpersonen

Mindestteilnehmerzahl: 3 Teilnehmer*innen

ZIELE

Die Teilnehmer …

• erkennen die Bedeutung ihres persönlichen Umgangs mit den täglichen Arbeitsanforderungen und Belastungen („Bewältigung“) für ihr Befinden und ihre Gesundheit

• sind motiviert und entschlossen, diese Spielräume im Umgang mit Belastungen zugunsten ihrer (Arbeits)Zufriedenheit und Gesundheit zu nutzen

• erkennen die Bedeutung von Ausgleich und Regeneration

• sind motiviert und entschlossen, aktiv für genügend Ausgleich und Regeneration Sorge zu tragen

• kennen alle nötigen Strategien, um Schritt für Schritt ihre gewohnten Erlebens- und Verhaltensmuster durch gesündere zu ersetzen, einschließlich des Umgangs mit „Widerständen“ und Ambivalenzen

METHODEN

• Provokation & Humor
• Paradoxe Interventionen
• Selbstreflexion/ Tests
• Diskussion und Erfahrungsaustausch
• Input und Erläuterungen
• Praktische Übungen
• Checkliste: Burnout-Symptome erkennen
• Der Burnout-Selbsttest – Wie gefährdet bin ich selbst?
• Selbsttest zu den persönlichen Antreibern

IHR NUTZEN

Ihre Mitarbeiter…

• erkennen Fehlbelastung rechtzeitig
• reflektieren ihr Handeln in Stresssituationen
• beherrschen Methoden und Techniken um gesund mit Stress umzugehen und einen Burnout zu vermeiden
• verändern ihr Gesundheitsverhalten
• Werden in einem nachhaltigen Veränderungsprozess begleitet

ENTHALTEN SIND

• 1x Teilnahme-Zertifikat
• Teilnehmerskript via Lernplattform