Mehr Entspannung: Lebensmittel, die Stress entgegenwirken können

Zahlreiche Menschen empfinden ihren Alltag als zu stressig. Sie hetzen von einem Termin zum nächsten und können nicht mehr richtig entspannen. Das führt wiederum dazu, dass sie an Lebensfreude einbüßen müssen und auch kaum mehr richtig und gut schlafen können. Dabei ist Entspannung wichtig, um sich erholen zu können. Mithilfe einiger Lebensmittel ist es jedoch möglich, die Entspannung zu fördern. Diese Nahrungsmittel gelten allgemein als Nervennahrung und sollen Stress entgegenwirken. 

Diese Nahrungsmittel können zur Entspannung beitragen

Wenn es im Alltag drunter und drüber geht, ist gesunde Ernährung wichtig. Das wissen viele Menschen. Dennoch greifen die meisten zu ungesunden Snacks wie Chips oder Gummibärchen. Diese Lebensmittel wirken wie eine Belohnung und sorgen für Zufriedenheit. Doch für den menschlichen Körper haben diese Snacks keinen Mehrwert. Sie sättigen nur kurzfristig, was dazu führt, dass sich sehr schnell ein Heißhunger bemerkbar macht. Außerdem besteht FastFood oftmals aus Kohlenhydraten und gesättigten Fettsäuren, die alles andere als vorteilhaft für die Gesundheit sind. Besser ist es, gezielt zu gesunden Lebensmitteln zu greifen, die auch noch jede Menge gesunde Vitamine und Mineralien enthalten. 

Haferflocken

Sie sehen eher unspektakulär aus, dennoch liefern Haferflocken wertvolle Vitamine, Magnesium und Ballaststoffe. Alle diese Stoffe sind wichtig für das zentrale Nervensystem, den Energiestoffwechsel und die mentale Gesundheit. Im Brot, Müsli oder Knusperriegel enthalten, heben Haferflocken die Laune, da sie sehr gut sättigen. Die in den Haferflocken enthaltene Vitamine B1, B6 und Vitamin E sorgen zudem für Entspannung, beruhigen den Magen und unterstützen das Durchhaltevermögen auch an besonders stressigen Tagen. 

Ashwagandha

Diese beliebte Frucht gehört zur Familie der Nachtschattengewächse und kann zur Entspannung beitragen. Grund dafür sind die sekundären Pflanzenstoffe, Eisen, Gerbstoffe, Flavonoide und die Leitsubstanzen Withanolid. Diese Wirkstoffe sorgen nicht nur beruhigend, sondern auch entspannend. Wer also in stressigen Situationen eine Auszeit benötigt, kann Ashwagandha kaufen, um sich ein wenig zu erden. Bei Nature Love und anderen Anbietern gibt es hochwertige Produkte, die Ashwagandha enthalten und Entspannung fördern können. Dadurch gelingt der Alltag in Zukunft noch besser. 

Nüsse

Es gibt sie in verschiedenen Ausführungen, doch jede von ihnen ist köstlich und steckt voller Nährstoffe. Die Rede ist von Nüssen. Wer mag, greift zu Walnüssen, Pistazien, Cashew, Erdnüssen oder Paranüssen. Sie sind sowohl zuhause als auch auf der Arbeit oder in der Schule ideal, um sich zwischendurch mit einem gesunden Snack zu versorgen. Die meisten Nüsse enthalten schließlich neben B-Vitaminen auch wertvolles Magnesium. Dieses stärkt die Nerven und unterstützt auch die Entspannung im Alltag. Darüber hinaus sind in Nüssen reichlich Omega-3-Fettsäuren enthalten. Diese sind wichtig für die Gehirngesundheit und regulieren zusätzlich den Stresslevel. 

Hülsenfrüchte

Erbsen, Bohnen und Linsen sind nicht nur schmackhaft, sondern sättigen auch gut. Zudem enthalten sie jede Menge Tryptophan. Hierbei handelt es sich um eine Aminosäure, die der menschliche Organismus in Serotonin umwandeln kann. Das Glückshormon hat eine besonders wohltuende Wirkung auf die Psyche und kann ebenso helfen, sich zu entspannen. Eine Mahlzeit am Tag mit Hülsenfrüchten sorgt also dafür, dass sich Genießer im Anschluss viel besser entspannen können.

Bananen

Obst macht immer glücklich. Doch Bananen bieten gleich mehrere Gründe, warum sie entspannend und beruhigend wirken. Grund ist neben der strahlend gelben Farbe auch das Vorkommen von Tryptophan. Ebenso wie die Hülsenfrüchte steigern Bananen also bei Genuss das Wohlbefinden. Zusätzlich zu der Aminosäure ist in den Südfrüchten auch Vitamin B6 enthalten. Diese gilt als Anti-Stress-Vitamin und hilft, die Nerven in stressigen Situationen zu beruhigen. 

Fisch

Lachs, Makrelen und Heringe gehören zu den eher fettreichen Fischen. Doch bei den Fetten  handelt es sich um gesunde Omega-3-Fettsäuren, die einen positiven Effekt auf das menschliche Gehirn haben. Gleichzeitig können die Fettsäuren den Blutdruck regulieren und somit für Entspannung sorgen. Fisch ist demnach an stressigen Tagen ein wahrer Gamechanger und kann dafür sorgen, dass Stress den Körper nicht mehr zu sehr belastet.